I frullati possono essere aggiunti o essenziali per una dieta sana. Questo è un ottimo modo per combattere l'appetito e i chili di troppo. Come fare i frullati di frutta e verdura? Come e quando berli? Ti aiutano davvero a perdere peso?
Che cos'è un frullato?
Un frullato è una purea di frutta miscelata in un frullatore. Un frullato viene preparato con frutta fresca e bacche o qualsiasi verdura succosa con l'aggiunta di latte, yogurt, succo fresco, miele, noci, farina d'avena. Puoi anche aggiungere verdure vitaminiche a un cocktail vitaminico. In effetti, un frullato è una nota purea di frutta, montata in una schiuma. All'estero, il frullato vitaminico è molto popolare da molto tempo. Lo abbiamo incontrato relativamente di recente.
Quando bere un frullato?
Il frullato può essere usato come dessert, oppure puoi sostituire uno dei pasti con esso. Se aggiungi molto liquido a un cocktail vitaminico, puoi berlo con una cannuccia. E se ottieni una consistenza di purea di panna, allora devi mangiarla a cucchiaini. Quando fa caldo, puoi aggiungere ghiaccio ai frullati e berlo come un cocktail rinfrescante. Realizzato con bacche acide, questo frullato è una cura meravigliosa per i postumi di una sbornia. Questo cocktail vitaminico satura il corpo con una massa di sostanze nutritive.
Come fare un frullato?
Fare un frullato è facile. Per fare ciò, macinare frutta o bacche in un frullatore e aggiungere altri ingredienti se lo si desidera. I bambini godono di una sana purea di frutta vitaminica. I frullati sono un ottimo alimento dietetico. In 3 giorni, puoi perdere fino a 3 chilogrammi su di esso. Se hai intenzione di seguire una dieta più a lungo, devi includere carne, pesce e ricotta nella dieta.
Ricette di frullati
Offriamo 10 deliziose ricette di frullati che puoi preparare, combinare e scegliere le migliori opzioni.
frullato di banana
- Banana - 1 pz;
- Latte - 150 gr;
- Zucchero vanigliato - un pizzico.
frullato alla fragola
- Fragole fresche o congelate - 100 g (puoi macinarle da solo in estate e congelarle in vasetti di yogurt);
- Acqua - 150 gr;
- Noci tritate - 20 gr;
- Cannella - un pizzico.
Frullato di avena con ribes
- Ribes (in qualsiasi forma, ma non la marmellata candita della nonna) - 100 gr.
- Latte - 100 gr;
- Farina d'avena - 3 cucchiai.
Frullato di carote e arancia
- Purea di carote (fresca) - 50 gr;
- Arancione - 1 pz;
- Acqua - 100 gr;
- Menta, prezzemolo o qualsiasi verdura.
Frullato al cioccolato con banana e noci
- Latte - 100 gr;
- Banana - 1 pz;
- Cioccolato amaro - 50 g (grattugiare su una grattugia fine);
- Mandorle, anacardi o altra frutta secca - 30 gr.
Frullato Banana Kiwi Arancia
- Banana - 1 pz;
- Kiwi - 2 pezzi;
- Arancione - 1 pz;
- Acqua - 100 gr.
Smoothie mela-limone alle erbe
- Mela - 1 pz;
- Limone - 1 cerchio generoso, come di solito tagliamo nel tè;
- Sedano, prezzemolo - 50 gr;
- Acqua - 100 gr.
Frullato di latte con banana e cereali
- Banana - 1 pz;
- Latte - 150 gr;
- Farina d'avena - 2 cucchiai;
- Chicchi di grano germogliati - 2 cucchiai.
- Zucchero vanigliato.
Smoothie con cetriolo e avocado
- Cetriolo - 1 piccolo;
- Succo di limone o arancia - 2 cucchiai;
- Avocado - mezzo maturo (morbido);
- Succo d'ananas - 100 gr.
Frullato di pomodoro (pomodoro)
- Pomodoro - 1 pz (puoi prendere 50-100 grammi di succo pronto);
- Peperone dolce - 1 pz;
- Verdi: alcuni ramoscelli;
- Acqua - 100 gr;
- Sale.
Se sei invitato a una vacanza e hai bisogno di essere in forma o stai andando al mare e vuoi avere un bell'aspetto in costume da bagno sulla spiaggia, allora puoi fare 2-3 giorni di digiuno per un frullato prima. Starai benissimo e ti sentirai benissimo. Ora non resta che fare la valigia, indossare le più belle mini e tacchi a spillo e puoi andare al mare o festeggiare senza negarti nulla. Dopo una vacanza o una vacanza, dovrai sederti per un altro paio di giorni su un frullato - e nessuna traccia della festa rimarrà sulla tua figura.